Você já ouviu falar que caminhar é um dos exercícios físicos mais completos para o corpo? Pois saiba que é verdade, mas além da melhora do condicionamento físico, caminhar traz muitas vantagens para o corpo e para a mente. A Fina Forma te 10 motivos para começar a caminhar agora!
1 – Equilibra o peso e ajuda a emagrecer
Quem começa a caminhar começa a emagrecer. A atividade ajuda a perder peso, especialmente associada a uma boa dieta.
2 – Afasta o cansaço e melhora a qualidade do sono
Caminhar estimula o corpo e a mente, afastando a sensação de preguiça e cansaço. O corpo fica mais disposto e até a qualidade do sono melhora bastante.
3 – Ajuda contra a depressão
A endorfina produzida na caminhada traz mais ânimo e disposição, aumentando a sensação de prazer pelos exercícios e ajudando a afastar a depressão.
4 – Alivia a mente e traz bem-estar
Os estímulos recebidos ao caminhar aumentam a coordenação e fazem o cérebro responder mais rapidamente a estímulos. Fora a melhora no humor e autoestima.
5 – Pulmão mais forte e menos inflamações nas vias
O ato de puxar e liberar ar dos pulmões ajuda a eliminar impurezas deles e livrá-los de catarros e poeiras. Até mesmo inflamações nas vias serão menos frequentes.
6 – Melhora sua circulação
Bastam 40 minutos de caminhada diária para reduzir sua pressão arterial por até 24 horas!
7 – Caminhar previne derrames, infartos e atua contra a diabetes
Caminhar ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e aumenta a produção do colesterol bom (HDL), diminui gorduras no organismo prevenindo contra derrames e infartos. A caminhada ajuda a produzir insulina par ao corpo, ajudando muito contra a diabetes.
Fonte: minhavida
