Dar adeus àquela gordurinha teimosa e indesejada é o sonho de muitas mulheres, não é mesmo? O problema é que muitas vezes os resultados demoram a aparecer e isso faz com que as pessoas acabem desistindo. Bom, aqui vão os cinco melhores exercícios para perder barriga com rapidez!
O que causa a “barriga”?
O acúmulo de gordura na região da barriga é uma das causas principais da popular “barriga”, dita assim mesmo, em tom pejorativo, para indicar que há uma protuberância nessa região. As outras causas podem ser flacidez muscular, problemas posturais, excesso de gordura e inatividade física.
Vamos à lista e aos cinco exercícios para perder barriga:
1. Bicicleta no chão
Deite-se de costas sobre um tapete ou colchonete. Agora coloque suas mãos atrás da cabeça e levante as pernas em um ângulo de 90 graus. Traga os joelhos até o peito, gire o cotovelo direito para o joelho esquerdo e vice-versa. Ao trazer uma perna em direção ao peito, estenda a outra perna. Faça 03 séries entre 20 e 30 repetições. Pode fazer 03 vezes por semana.
2. Abdominal reverso
Novamente deite-se sobre um colchonete ou tapete, mas mantenha os joelhos semiflexionados. Em seguida, contraia o abdômen e eleve o seu quadril, voltando à posição inicial lentamente. Para fazer o exercício corretamente, imagine que as solas dos seus pés estão tocando o teto, e que você o está empurrando para cima.
3. Prancha no solo
Esse pode ser feito diariamente e ajuda a fortalecer os músculos do abdômen para perder a barriga. Coloque os cotovelos e os antebraços no chão, deixando-os alinhados. Levante o corpo e mantenha as pernas retas. Permaneça nessa posição de 01 a 03 minutos.
4. Montanhista
Esse é simples, mas muito bom para te ajudar a perder barriga. Coloque as mãos no chão e estique os braços elevando seu corpo. A seguir, traga seu joelho direito até que ele toque seu cotovelo direito. Daí é só mudar o lado em seguida, voltando sempre à posição inicial na hora da troca.
5. Prancha na bola
A bola de estabilidade é muito útil. Coloque os cotovelos e os antebraços sobre a bola, eleve o corpo e tente procure resistir nessa posição de prancha por 02 a 05 minutos. Esse é um ótimo exercício e pode ser feito diariamente.
Muito bom, não é mesmo? Mas lembre-se de aliar aos exercícios para perder barriga a uma alimentação mais saudável, reduzindo gorduras e alimentos calóricos, cortando um pouco do açúcar e maneirando nos doces. Portanto, se precisar de uma ajudinha para acelerar bastante os resultados e te deixar linda em pouco tempo, conheça o incrível Med Contour, da Fina Forma!