Para muitas pessoas, seria um sonho, não é mesmo? Perder peso sem precisar fazer o mínimo de esforço físico. Isso realmente pode ser um pouco mais difícil, mas não impossível.
Controlar a sua dieta e fazer algumas mudanças saudáveis na sua alimentação e estilo de vida pode te ajudar a perder aqueles quilinhos indesejáveis.
Tome um farto café da manhã
Contrariamente à crença popular, você não vai perder mais peso se você pular esta refeição. Na verdade, os estudos indicam que a ingestão de um bom café da manhã faz o eu metabolismo trabalhar bem durante todo o dia. Além disso, você não sentirá aquela fome absurda no horário do almoço, podendo comer menos e controlar a sua alimentação.
No café da manhã, procure comer torradas, frutas, cereais e sucos. E lembre-se: nada muito calórico.
Coma em intervalos regulares
Se você puder, tente fazer suas refeições em horários regulares, isso ajuda o corpo a estabelecer-se em um padrão que lhe permite queimar a quantidade certa de calorias. Se seus hábitos alimentares são imprevisíveis ou você está propenso a pular refeições, seu corpo tende a ‘depositar’ calorias para uma emergência.
Não coma em frente à TV ou computador
Comer enquanto vê televisão ou olha para computador pode fazer você não fixar a mente no alimento, e isso faz o seu organismo querer comer mais. Em vez disso, desligue a TV ou o computador e tente saborear cada mordida.
Limpe sua mente antes de comer
Faça algumas respirações profundas e acalme o seu ritmo cardíaco antes de comer. Mastigue devagar e faça algumas respirações entre as mordidas. A ansiedade e o estresse podem fazer você comer mais e mais rápido, o que não é adequado.
Evite comer tarde da noite
O seu corpo não queima muitas calorias enquanto você está dormindo. Por isso, experimente estas dicas para lutar contra a fome noturna:
Defina um prazo: Defina um prazo para comer à noite, pelo menos duas horas antes de ir para a cama, se não três.
Prefira os chás de ervas: Se você não pode dormir sem consumir algo, prepare uma xícara de chá de ervas e saboreie lentamente antes de ir para a cama. Ele tem muito poucas calorias e ajuda o seu estômago se sentir completo.
