A cantora Adele sempre assumiu suas curvas, preferindo ser admirada por sua música e não pelo seu corpo até que resolveu mudar seu estilo de vida e emagreceu 30 kg. O segredo foi, nada mais, nada menos, que um combo de resolução: dieta vegetariana somada a atividades físicas e ao abandono do cigarro. Isso que é determinação!
Para quem quer adotar uma alimentação vegetariana, nossa dica é a inserção de alimentos ricos em proteínas, ferro e vitaminas do complexo B, tais como ovos, leites, brócolis, couve e outros vegetais.
A seguir, alguns dos principais alimentos que devem ser ingeridos durante as refeições.
Café da manhã
Pão integral
Leite de soja
Frutas
Queijos magros
Óleo de coco
Lanche da manhã e da tarde
Barra de cereal
Amêndoas
Frutas
Macadâmia
Gelatina
Almoço e Jantar
Omelete
Arroz integral
Feijão
Carne de soja
Alface
Tomate
Legumes
Ceia
Iogurte natural
Barra de cereal
Leite batido com frutas
Preciso adotar uma dieta vegetariana para perder peso?
Uma dieta equilibrada, atividade física e retirar maus hábitos, como fumar, beber, e reduzir o consumo de açúcar, é fundamental para um bom resultado na perda de peso. E o melhor: com saúde. Não é necessário ser vegetariano para perder peso. Até porque não existe programa nutricional certo ou errado. Existe, sim, dieta adequada para cada necessidade, idade, para cada indivíduo. Portanto, busque um nutricionista para que ele possa avaliar o seu caso e adapte uma alimentação para você.
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