Álcool e perda de peso são inimigos, mas uma bebida ocasional pode ter um lugar em um estilo de vida saudável. De fato, muitos especialistas notam os benefícios potenciais para a saúde do consumo de uma única dose por dia, incluindo uma redução do risco de pressão arterial elevada. Se, entretanto, você consome uma quantidade superior a um drink por dia, você pode estar sabotando seus planos de perda de peso.
O álcool é metabolizado de forma diferente do que outros alimentos e bebidas. Em condições normais, o seu corpo obtém sua energia a partir das calorias em carboidratos, gorduras e proteínas, que são lentamente digeridas e absorvidas no sistema gastrointestinal. No entanto, este processo digestivo muda quando o álcool está presente. Quando você bebe álcool, ele recebe atenção imediata (porque é visto pelo organismo como uma toxina) e não necessita de digestão.
É por isso que beber grandes quantidades de álcool (ou beber álcool rapidamente) afeta as partes cerebrais envolvidas com a fala, visão, raciocínio e julgamento. Quando o corpo está focado no processamento de álcool, não é capaz de quebrar corretamente os alimentos que contêm carboidratos e gordura.
Portanto, essas calorias são convertidas em gordura corporal e são levadas para o armazenamento permanente em seu corpo. O álcool é um diurético, o que significa que propicia a perda de água e desidratação. Juntamente com isso, a perda de minerais importantes, tais como magnésio, potássio, cálcio e zinco.
O álcool também diminui suas inibições, o que é prejudicial para os seus planos de dieta. Ele estimula o apetite, e faz você ficar mais propenso a comer demais, especialmente alimentos gordurosos ou fritos.
Para evitar isso, espere até que tenha a sua refeição para solicitar sua bebida. Muitos alimentos que acompanham o álcool, como amendoins, salgadinhos e batatas fritas, são salgados, e podem fazer você sedento, encorajando-o a beber ainda mais. Para evitar beber em excesso, saboreie um copo de água entre cada bebida alcoólica.
E lembre-se, nunca beba além da conta.