Conseguir a barriga perfeita, com aquele abdômen definido e forte é um dos desejos grandes desejos de homens e mulheres nas academias pelo Brasil. Porém, os terríveis abdominais são o pesadelo de quem busca definir os músculos da região e muita gente acaba desistindo do objetivo. Felizmente, basta seguir nossas sete dicas para ficar com a barriga dos sonhos e ficar com o corpão que você sempre desejou.
Vale lembrar que, segundo especialistas, para tonificar o abdômen, é bom conciliar exercícios de fortalecimento com sessões de treinamentos aeróbios, pois isso ajuda a reduzir o percentual de gordura. Vamos às dicas!
Controle a respiração
Esse controle durante os exercícios físicos ajuda a estabilizar o movimento, mas mesmo sem trazer qualquer fortalecimento para a parede abdominal, uma pessoa destreinada pode conseguir pequenas melhorias nos músculos da região, reduzindo a flacidez.
Faça alongamentos
Sim, até mesmo as práticas de alongamento podem favorecer seu abdômen, pois melhoram a definição muscular com movimentos que equilibram a postura.
Melhore a postura
Ter boa postura é importante para dar equilíbrio muscular ao corpo. Uma postura errada gera o enfraquecimento da parede abdominal e o encurtamento da musculatura vertebral lombar e flexores do quadril. Também pode gerar lombalgia. Por isso, o fortalecimento e o alongamento das musculaturas favorecem a manutenção ou a melhora do alinhamento postural.
Caminhe ou corra
Essas práticas ajudam na definição dos músculos abdominais, pois ajudam bastante a diminuir a porcentagem de gordura ao queimar calorias.
Spinning
Fazer aulas de spinning pode ajudar na manutenção da composição corporal ou na diminuição da porcentagem de gordura, muito necessárias para definir o abdômen.
Yoga
Nem só pela musculação se conquista um abdômen perfeito. Aulas de Yoga trabalham a respiração e o fortalecimento dos músculos abdominais.
Pilates
Pilates proporciona uma correta respiração, ajuda a estabilizar o centro de equilíbrio, melhora sua postura e ainda trabalha os músculos superficiais do abdômen, favorecendo sua definição.
