Sabe aquele sofrimento gigantesco chamado dieta? Então, por melhor que ela seja e por mais benefícios que traga para perder medidas com saúde, tem gente que não dá conta de segui-la direitinho. Ainda bem que alguns especialistas americanos indicaram alguns hábitos simples para perder a barriga sem fazer dieta. Duvida? Então acompanhe aqui!
1 – Coma devagar
Mastigue devagar, deguste o alimento e nada de ingerir tudo com pressa, pois isso gera mais trabalho para o corpo absorver o alimento, gerando gazes e indigestão.
2 – Seu intestino precisa ter uma rotina
Horários certos para ir ao banheiro ajudam o corpo a criar uma rotina ao invés de ignorar o desejo de ir e ter prisão de ventre e barriga inchada.
3 – Bora caminhar?
Não precisa de muito tempo, mas 30 minutos por dia ajudam a acelerar seu metabolismo e fazer a queima da gordura na cintura ser mais eficiente.
4 – Beba muito líquido
Sabia que a falta de hidratação pode causar um ganho de até dois quilos na região abdominal? Tá esperando o que para beber dois litros por dia?
5 – Arrume a postura corporal
A postura correta trabalha e tonifica os músculos do estômago. Mantenha uma boa postura sentada ou em pé.
6 – Nada de mascar chiclete
Segundo pesquisadores da Universidade Americana de Gastroenterologia, mascar chicletes fará com que você engula mais ar e fique com gazes e barriga inchada. Adeus, chiclete!
7 – Relaxe
O cansaço do corpo faz aumentar a produção de esteroides e hormônios do estresse, que afetam seu sistema digestivo, causando prisão de ventre, além do aumento na produção de cortisol, levando o excesso de gordura para a região abdominal. Procure ter ao menos uns 20, 30 minutos de atividade relaxante no seu dia.
8 – Aposte nos probióticos
O iogurte é um dos alimentos ricos em probióticos, bactérias que ajudam o seu sistema digestivo a quebrar comida e evitar problemas gastrointestinais que te atrapalham a perder a barriga.
