Com o Carnaval se aproximando, muitas pessoas já começam a “fechar a boca” e deixar de lado algumas guloseimas para ficar um pouco mais fininha nos dias de festa. Mas, para aproveitar o feriadão com toda animação, existem alguns alimentos que você pode acrescentar à sua alimentação para ter mais energia e curtir o Carnaval em forma.
Veja alguns:
Arroz integral: É rico em manganês, mineral que ajuda a produzir energia a partir de proteínas e carboidratos, e vai ajudar você a manter a alta energia durante todo o dia.
Mel: Uma colher de mel é equivalente a uma bebida energética. Este adoçante natural age como um combustível muscular durante uma atividade física e ajuda a repor os músculos pós-treino. Por isso, consuma mel durante a malhação pré-Carnaval.
Laranjas: Ricas em vitamina C, potássio e ácido fólico, as laranjas dão energia de forma constante ao longo do tempo, quando consumidas de forma regular. Descasque e coma uma inteira para se beneficiar da pectina e fibra presentes nas membranas do fruto.
Espinafre: É uma excelente fonte de ferro, e um componente chave na produção de energia no corpo. Comer uma salada de espinafre no almoço faz você não sentir uma queda de energia à tarde.
Feijão: Tanto uma proteína quanto um carboidrato complexo, o feijão é uma obrigação para os carnívoros e vegetarianos. Uma xícara de feijão branco cozido em uma salada de espinafre é uma excelente dica.
Amêndoas: Cheias de proteínas, manganês, cobre e riboflavina, as amêndoas são um petisco útil para você ter na sua bolsa. Elas desempenham um papel essencial na manutenção da energia no corpo, neutralizando as toxinas no interior das células.
Salmão: O salmão contém proteína e vitamina B6, as quais ajudam a converter os alimentos que ingerimos em energia. Cubra uma salada de espinafre com salmão, ou sirva-o com arroz integral e legumes para ter um almoço repleto de energia.
Iogurte: Com um arco-íris de sabores para você escolher, o iogurte pode ser consumido no café da manhã. Rico em magnésio, que é crucial para a liberação de energia, o iogurte também adiciona uma dose de cálcio para a sua dieta. Aproveite-o depois da academia para repor as suas fontes de glicogênio.
Com essas dicas especiais da Fina Forma, o seu Carnaval será maravilhoso. Lembre-se também de aliar esses alimentos com exercícios físicos regulares, não só no pré-Carnaval, e hidratação corporal, sempre.
