Uma coisa é certa: para viver bem, temos que começar os cuidados pela boca. O que você come será o reflexo da sua qualidade de vida, ou a falta dela, então, é essencial seguir uma dieta equilibrada. E o melhor: dessa forma, você emagrece com saúde!
E você sabe qual a chave deste equilíbrio? A reeducação alimentar. Seguir uma dieta saudável é simplesmente mudar o nosso estilo de vida para sempre! Somente um investimento em longo prazo pode trazer benefícios eficazes.
Na maior parte das vezes, recorremos às diversas dietas de emagrecimento, muitas vezes bem radicais, que podem levar a uma perda de peso momentânea, mas quase sempre voltamos aos nossos hábitos errados e o sacrifício vai por água a baixo, além de causar danos graves a nossa saúde. E ficar saudável nunca deve ser encarado como um sacrifício, mas sim como uma meta.
Então, esqueça as dietas milagrosas! Invista na reeducação da sua alimentação. Comece retirando do seu cardápio frituras, gorduras, alimentos feitos de farinha branca como pães, bolos e doces em excesso, substituindo o refrigerante por sucos naturais e incluindo frutas, alimentos integrais, cereais com aveia, soja e linhaça.
Mas o ideal é consultar um nutricionista para orientar a alimentação. Este profissional vai te mostrar como todos os nutrientes e suas combinações são extremamente necessários para saúde de um indivíduo: os carboidratos, fontes de energia, devem sempre estar presentes na dieta; as proteínas presentes em alimentos como, carne, leites e derivados, entre outros, são nutrientes construtores, que estão diretamente envolvidos na construção dos músculos; e até as gorduras, taxadas como vilãs, também devem estar presentes, sendo que são utilizadas como fontes e reservas de energia para o organismo.
Mas não pense em sair por aí comendo tudo o que quiser! O consumo descontrolado desses nutrientes juntamente com a ausência de atividade física, são os principais causadores do excesso de peso. Por isso, uma alimentação equilibrada e a prática de atividade física são essenciais.
Consulte já um nutricionista e comece a sua reeducação alimentar. Entre no verão com muita saúde!
