Sim, dormir bem também faz muito bem para a pele. Além de aliviar o cansaço e o desgaste do dia a dia, o sono ajuda a pele a rejuvenescer e manter-se linda e saudável. E dormir bem é o que chamamos de Higiene do Sono.
O que ocorre com a pele durante o sono?
Durante o sono, enquanto seu corpo descansa, ocorre um pico na produção do hormônio do crescimento, um hormônio de grande importância para a renovação das células e poderoso aliado no combate ao envelhecimento.
Quantas horas de sono são necessárias?
Mais que a quantidade de horas, importa a qualidade do sono, pois o tempo varia de pessoa para pessoa. É preciso seguir alguns cuidados importantes para garantir um sono tranquilo e revigorante, que te dará mais saúde e ajudará sua pele a manter-se maravilhosa.
1- Tenha horários regulares para dormir e despertar.
2 – Faça a última refeição, sempre mais leve, até 3 horas antes de deitar.
3 – Cuidado com a cafeína em café, chá e refrigerante e também com álcool.
4 – Vá para a cama só na hora de dormir e tente deixar os problemas fora dela.
5 – Tenha um ambiente calmo, silencioso e com pouca (ou nenhuma) iluminação.
6 – Não faça uso de medicamentos para dormir sem orientação médica!
7 – Não pratique atividade física perto da hora de dormir.
A Fina Forma recomenda que você procure orientação médica caso esteja tendo dificuldades para dormir. Sua saúde agradece!