Você já parou para pensar o quanto as tarefas do dia a dia podem consumir o seu tempo e energia? Seja no trabalho ou nas obrigações de casa, estamos sempre em atividade. Manter uma rotina assim exige ter um momento de respiro.
É nessa hora que surge o autocuidado. Além de um descanso físico, é a oportunidade de se conhecer e cuidar de quem você é. Siga a leitura e descubra como estabelecer o autocuidado em sua vida.
O que é o autocuidado
Segundo a psicóloga Elisabete Colombo (CRP 08/09739), o autocuidado é “um conjunto de atitudes no cuidado de si mesmo”. É reservar um tempo para você e dar atenção ao seu corpo, à sua mente e aos seus sentimentos.
O autocuidado tem relação com o valor que você dá a você mesma em vários aspectos da vida: bem-estar próprio, relacionamentos com outras pessoas, alimentação, momentos de lazer, descanso, entre outras situações.
Benefícios do autocuidado
Praticar o autocuidado melhora diversos aspectos físicos, emocionais e mentais na sua vida. Sempre buscando um equilíbrio, este ato não deve ser exagerado ou desgastante no processo. Pelo contrário: ser leve é um dos vários benefícios.
Cuidar de si mesma traz vantagens únicas para sua qualidade de vida:
- Autoconfiança e autoestima: você se conhece melhor e aprende a confiar na sua capacidade e intuição.
- Vida mais leve: permite enxergar o mundo além das suas obrigações e rotinas burocráticas.
- Cura dores: separar um tempo para ir ao médico ou lidar com problemas emocionais também são formas de autocuidado e criam a sua consciência corporal.
- Aumenta a produtividade e criatividade: o autoconhecimento permite que você entenda o seu ritmo para que possa respeitá-lo e criar uma relação saudável com o trabalho.
- Melhora as relações: cuidar de si mantém você saudável para se relacionar com as pessoas que gosta.
Principais hábitos para colocar em prática
Só existe um método eficiente de inserir o autocuidado na sua rotina: a prática. É a partir das ações que surgem os resultados. Para isso, existem alguns hábitos básicos que podem ser praticados para você iniciar suas atitudes de autocuidado físico, mental, emocional e social.
- Tenha uma boa noite de sono
- Pratique exercícios físicos
- Reserve momentos para lazer e hobbies
- Mantenha uma alimentação saudável
- Garanta uma vida social ativa, porém tranquila
É sempre bom lembrar: estabelecer o seu processo de autocuidado é algo muito pessoal. A partir das atividades que gosta de fazer e que aumentam sua autoestima, você pode criar seus próprios compromissos, experimentar coisas novas e muito mais.
O importante é que você possa curtir cada etapa do autocuidado. Só assim você pode se conhecer, descobrir seus gostos, trabalhar suas falhas e viver uma vida em equilíbrio e harmonia com quem você é.