A gordura abdominal é uma inimiga terrível do homem moderno. A popular “barriga de chopp” vai crescendo ao longo do tempo, especialmente associada à falta de exercícios e alimentação prejudicial. Açúcar, gordura, bebidas alcoólicas, não faltam motivos para engordar, mas a Fina Forma tem algumas dicas para perder a barriga, que todo homem pode seguir.
Vale lembrar que dieta e exercício físico são sempre a alternativa mais eficiente para emagrecer com saúde e qualidade de vida.
1 – Diminua ou corte bebidas alcoólicas
Sim, sabemos que é complicado, mas se você quiser emagrecer realmente, o consumo exagerado de álcool não ajudará de forma alguma. O ideal é reduzir e, principalmente, cortar ou substituir por água, suco natural ou chás.
2 – Diminua o consumo de gordura e açúcar
Sabemos que a tentação por balas, chocolates, doces, salgados, sorvetes e até refrigerantes é grande, porém eles são ricos em gordura ou açúcar e isso é muito ruim para quem quer emagrecer. A dica é diminuir o consumo.
3 – Coma mais proteína e fibras
Carnes, peixes, ovos, leite, queijo e iogurte, feijão e arroz integral são alguns dos alimentos ricos em proteína, substância essencial na perda de gordura da barriga. Já as fibras estão presentes nos cereais integrais, nas frutas e nos vegetais.
4 – Diminua os carboidratos
Gosta muito de pão, macarrão e arroz? Prefira verduras, legumes, carnes e ovos. Reduzir carboidratos ajuda a reduzir o apetite e facilita a perda de gordura.
5 – Faça exercícios físicos
Sedentarismo não rola! É preciso se levantar e começar a praticar exercícios. Corrida, natação, academia, artes marciais, vale tudo para sair do ócio e suar a camisa.
