Comidas deliciosas que ajudam na dieta? Parece bom demais para ser verdade, não é mesmo?
A perda de peso se resume a uma matemática simples: Você tem que comer menos calorias do que você queima. Mas, certos alimentos podem ajudar você a perder peso do corpo, porque podem fazer você se mais satisfeito e refrear o desejo de comer.
Então, não deixe de ter a lista a seguir quando você for ao supermercado. Conheça os cinco alimentos que ajudam na perda de peso
1. Feijão comum
O feijão é uma grande fonte de proteína. Ele também é rico em fibras e lento para digerir. Isso significa que você se sente mais completo, o que pode impedi-lo de comer mais.
2. Sopa
Inicie uma refeição com uma xícara de sopa, e você pode acabar comendo menos. Não importa se a sopa é mais rala ou pastosa, desde que seja à base de caldo, ótimo! Atente-se em manter a sopa em 100 a 150 calorias por porção. Então, pule os cremes de leite, manteiga e outros produtos calóricos.
3. Purê de legumes
Você pode adicionar mais vegetais na sua dieta. Aproveite e “engane” um pouco o organismo. Quando os pesquisadores da universidade americana Penn State acrescentaram purê de couve-flor e abobrinha a um prato, as pessoas pareciam gostar mais da refeição. Esses vegetais saudáveis adicionados a uma nova consistência pode tornar um prato mais saboroso.
4. Nozes
Antes de fazer um lanche depois de uma corrida ou academia, coma um pequeno punhado de amêndoas, amendoins ou nozes. Pesquisas mostram que quando as pessoas mastigam nozes, elas comem automaticamente menos em refeições posteriores.
5. Maçãs
Coma uma maçã antes das grandes refeições. A mastigação envia sinais para o cérebro que você já comeu algo substancial. Além disso, a fruta é rica em fibra.
