O estresse é um dos principais inimigos da pele saudável. Além disso, quando estamos estressados, na maioria das vezes, comemos mais alimentos que não fazem bem à saúde, tudo na busca de eliminar o sentimento ruim de raiva e nervosismo.
Quer combater o estresse? A chave é comer alimentos regulares baseados em carboidratos, proteínas com pouca gordura e muitas frutas e legumes. Saiba quais alimentos você deve comer mais para ajudar a reduzir o estresse na sua vida e preservar saúde da sua pele.
Antes do almoço
Na parte da manhã, corte frutas frescas com cereais integrais ou mingau e beba sucos de frutas frescos. Opte por uma torrada integral com geleia de baixo teor de açúcar ou extrato de levedura para satisfazer o seu apetite.
No almoço
Consuma alimentos de baixo teor de gordura e alta proteína, como frango grelhado ou peixe com batata cozida e salada verde ou legumes cozidos no vapor. O peixe é excelente para o stress. Experimente servi-lo com macarrão de trigo sarraceno e polvilhado com algumas sementes de gergelim. Qualquer macarrão com molho de tomate também é bom.
No jantar
Escolha alimentos ricos em carboidratos, como massas, batatas ou arroz para o seu jantar, uma vez que estas ajudam o organismo a produzir cortisol. Mas nunca excessivamente, sempre em pequenas quantidades.
Bebidas naturais
Reduza ou evite o café, refrigerantes e chocolate, que podem estimular excessivamente o corpo. Beba água, chás de ervas e sucos de frutas frescas no lugar.
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